Wszyscy wiemy, że ważne jest, aby dbać o nasze ciało i mózg. W rzeczywistości automatyczna pielęgnacja jednego zapewnia dobrą opiekę drugiemu. Odżywiaj się dobrze, twoje ciało jest w dobrej formie, a mózg może pracować z dużą prędkością. Ćwiczenia dla sprawności i dobrego krążenia, a mózg wchłania dużo tlenu i rewitalizuje. Kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc:
-
Elastyczność psychiczna - zajmij się dłońmi i umysłem - robiąc na drutach, szydełkując, malując, farbując ...
-
Zadzwoń już dziś do znajomego lub członka rodziny i opowiedz mu o szczęśliwej historii. Zaproś tę osobę do podzielenia się z tobą - szczęście jest zaraźliwe!
-
Powiedz światu, dlaczego zdrowie mózgu jest ważne dla Ciebie i wszystkich osób, które kochasz.
-
Zachęć znajomych do zaangażowania się w bebrainpowerful.org
-
Ciesz się domowym posiłkiem, w którym kontrolujesz składniki, metody gotowania i porcje.
-
Zabierz swoje ciało do gry. Nie bądź siedzący, po prostu wstań i ruszaj się. Jest dobre dla ciała i dla mózgu.
-
Wykonuj 3 pozycje jogi rano i wieczorem oraz dodaj 3 skoncentrowane ćwiczenia oddechowe - przez nos i usta przez 1 minutę.
-
Jeśli mamy być szczerzy, wizyta u lekarza może być czymś więcej niż onieśmieleniem, zwłaszcza gdy pytamy o historię naszej rodziny. Ale to, że jest przerażające, nie oznacza, że powinniśmy uciekać i ukrywać się. Jeśli w pełni zrozumiesz i zrozumiesz historię swojej rodziny zgodnie ze swoją najlepszą wiedzą, wpłynie to nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na zdrowie większości członków Twojej rodziny. Możesz znać swoje drzewo genealogiczne, ale teraz nadszedł czas, aby poznać historię swojej rodziny. Daj trochę czasu, aby usiąść z bliskimi i dowiedzieć się, jakie zagrożenia dla zdrowia możesz napotkać. Zapisz, czego się nauczyłeś, i zachowaj odpowiednią dokumentację.
-
Poinformuj innych członków rodziny, czego się dowiedziałeś - czy potrzebujesz więcej aktywnych minut każdego dnia? Czy musisz ograniczyć niektóre składniki żywności, takie jak tłuszcz i cukier? Czy potrzebujesz spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, aby cieszyć się świeżym powietrzem i słońcem? Czy nadszedł czas, abyś dodał do swojego życia jakieś hobby, takie jak: B. Nauczyć się malować, mówić w innym języku lub uczyć zajęcia, które koncentrują się na jednym lub dwóch talentach? Czy bierzesz udział w kursie relaksu i odmładzania? Spędzasz więcej czasu tylko dla siebie i swojego dobrego samopoczucia?
-
Istnieje wiele opcji - korzystaj z nich i baw się dobrze.
