Otyłość i bezdech senny są tak powiązane, że jedno może powodować drugie. Wynikające z tego problemy zdrowotne są tak poważne w tym cyklu, że kontrolowanie przyrostu masy ciała lub otyłości jest jedynym sposobem na zmianę stylu życia. Występuje częściej u osób z nadwagą, co z kolei powoduje otyłość. Utrata masy ciała może rozwiązać podstawowe przyczyny otyłości i bezdechu sennego oraz zmniejszyć nasilenie wyniszczających problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, udar, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, cukrzyca i wypadki samochodowe pozbawione snu.
Co to jest bezdech senny?
Jest to zaburzenie snu, które jest przerywane przez jedną lub więcej przerw podczas oddychania podczas snu lub jest bardzo płytkie i niezwykle niskie. Tutaj śpiący nie jest świadomy przerwy w oddychaniu, która może potrwać kilka sekund lub nawet kilka minut. Te przerwy mogą trwać do 100 razy w ciągu nocy. Oddychanie może być również płytkie, jeśli w płucach nie ma wystarczającej ilości powietrza. Zaburzenia oddychania związane są zarówno z przewlekłym bezdechem, jak i stanem hipnopei. Kiedy sen jest przerywany przez oddychanie zatrzymuje się lub przerywa, jest to centralny bezdech senny (CSA), podczas gdy OSA lub obturacyjny bezdech senny występuje, gdy przepływ powietrza jest fizycznie zablokowany, nawet jeśli próbujesz oddychać. Złożony lub mieszany bezdech senny jest połączeniem tych dwóch stanów.
Otyłość i bezdech senny
Ludzie z nadwagą są narażeni na wysokie ryzyko bezdechu sennego. Nadwaga powoduje, że tłuszcz gromadzi się na szyi, zmniejszając drogi oddechowe i utrudniając oddychanie. Głośne chrapanie, a czasem nawet całkowite zatrzymanie oddechu, może doprowadzić do śmierci. Otyli ludzie mają dużo tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do stanu zapalnego. Powoduje to zapalenie szyi. Zespół obturacyjnego bezdechu sennego (OSAHS) jest powszechny, ale często nie jest diagnozowany. Otyli mężczyźni i osoby w podeszłym wieku są bardziej narażone na to zaburzenie snu. Otyłość u kobiet mierzących więcej niż 35 "w talii i mężczyzn, którzy mierzą więcej niż 40" jest na to bardzo podatna. Otyłość wiąże się z bezdechem sennym w taki sposób, że powoduje również otyłość, ponieważ zaburzenie prowadzi do zakłócenia hormonów odżywiania i zwiększa masę ciała. Kiedy członkowie rodziny są narażeni na oba te czynniki, często ważne jest kontrolowanie własnej wagi.
Bądź w formie
Jest to poważny stan przewlekły, który można poprawić poprzez przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych. Zaletą są produkty o wysokiej zawartości składników odżywczych i błonnika, takie jak owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Niskotłuszczowe mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne można również spożywać, aby zapobiegać i kontrolować przyrost masy ciała. Utrata masy ciała od 10 do 20 funtów może poprawić zdrowie i zmniejszyć nasilenie. Zwiększoną aktywność fizyczną poprzez codzienny trening przez 30 minut można osiągnąć w krótkich seriach ćwiczeń przez 10 lub 20 minut. Krótkie spacery lub korzystanie ze schodów zamiast windy może mieć duży wpływ na utrzymanie sprawności fizycznej.
Świadomość objawów bezdechu sennego
Objawy tego są często źle zdiagnozowane lub nie zawsze są skierowane na zaburzenie. Dzieje się tak nieoczekiwanie, ponieważ ofiara zmęczy się w ciągu dnia z powodu zakłóconego snu w nocy. Cierpisz na apatię, wolniejsze reakcje, masz trudności z koncentracją uwagi, utratą pamięci, co może prowadzić do depresji i wahań nastroju. Często objawy te, które prowadzą do upośledzenia funkcji poznawczych, są całkowicie ignorowane, chociaż występują zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Jeśli podejrzewasz to zaburzenie snu, najlepiej porozmawiać z lekarzem i zrobić badanie snu w laboratorium snu. Przewlekłe stany bezdechu sennego powinny być natychmiast zbadane i rozpoznane przez specjalistę od snu.
Nasze komórki mózgowe potrzebują ciągłego tlenu do życia. Jeśli poziom tlenu we krwi jest tak niski podczas snu, że powoduje uszkodzenie mózgu, może to prowadzić do śmierci. Niekontrolowany przyrost masy ciała lub nieleczony bezdech senny to przewlekłe schorzenia, których zignorowanie może skrócić lub wpłynąć na twoje życie na zawsze.
[ff id="3"]