Co to jest duch tenisa? To nie jest duch kogoś, kto z pewnością go przekazał. Ghosting oznacza grę w pojedynkę bez piłki. W ten sposób nauczysz się ćwiczyć każde uderzenie lub ruch na boisku tak, jakbyś grał w prawdziwą sytuację w grze. Przyjrzyjmy się częstemu problemowi: „Czy trudno ci wykonać swoją sugestię forhendową?” Czy zatrzymujesz swój swing zbyt wcześnie?
Zanim zaczniesz widmować, czujesz, że uderzasz z dobrą kontynuacją. Wystarczy delikatnie rozgrzać, głaszcząc cieniem forhend. Aby to zrobić, umieść trochę taśmy na nadgarstku bijącej dłoni, a więcej na ramieniu nie bijącej ręki. Następnie, ćwicząc, spróbuj połączyć dwa kawałki taśmy na końcu biegu.
Skonfiguruj ćwiczenie, umieszczając znacznik w miejscu, gdzie wewnętrzna ścieżka styka się z linią bazową. Tutaj uderzyłbyś piłkę, gdybyś przesunął się ze środka linii bazowej. Możesz najpierw poćwiczyć ghosting, zaczynając od pozycji gotowości. Zacznij powoli od skoku i małego skoku na obie nogi w tym samym czasie. Następnie obróć się bokiem w stronę, w którą uderzysz tę wyimaginowaną piłkę tenisową. Upewnij się, że dostosowujesz się, aż faktycznie uderzysz piłkę. Najważniejsze jest, abyś był zrównoważony, gdy twoja ręka jest używana do huśtania się i łączenia. Przytrzymaj stopę na ziemi przez ułamek sekundy, aby kontrolować zamach.
Poproś znajomego, aby monitorował i oceniał twoją praktykę, aby upewnić się, że duchy są prawidłowe. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz się pojawiać, możesz być trochę zawstydzony. Powodem tego jest to, że jeśli nie trafisz w prawo, duchy Cię wykryją. Jeśli stwierdzisz, że nie koordynujesz działań, myśl w zwolnionym tempie. Poczuj przejście lub zrównoważoną stopę, wykonując ruch ręką. Zauważ różnicę, baw się dobrze i ciesz się swoim sukcesem. Zawsze upewnij się, że dobrze się rozgrzewasz i jesteś zdrowy. Ghosting może być bardzo wymagający. Celem byłoby 5 powtórzeń dla początkujących, które wykonuje się wygodnie, a następnie dostosowuje do własnych życzeń. Zaawansowane może być 20 powtórzeń w ustawionym czasie. Nie przesadzaj z jakością i postępem.
Wszystkiego najlepszego
Graham
[ff id="5"]
