Wczesne zapisy treningu siłowego pochodzą z 3600 pne. BC, kiedy chińscy cesarze codziennie szkolili swoich poddanych (Webster 1976). Podczas dynastii Chou badani musieli przejść testy podnoszenia ciężarów przed wejściem do wojska. Istnieje wiele dowodów na to, że trening siłowy był częścią życia w starożytnej Grecji i Indiach. W rzeczywistości Grecy zbudowali liczne rzeźby ludzi podnoszących kamienne ciężary.
Przez lata proponowano liczne systemy szkoleniowe. Nagromadzenie doświadczeń i różnych filozofii doprowadziło nas do metod szkoleniowych stosowanych obecnie. Pamiętać; Wiele autorytetów odeszło daleko od pierwotnego celu, jakim była siła i warunkowanie. Ciężka praca i zaangażowanie stanowiły podstawę dotychczasowych metod szkoleniowych. W dzisiejszych czasach w wielu sytuacjach zdarzyło się coś przeciwnego, ponieważ prosta praca i szybkie rozwiązania stanowią podstawę reżimów większości ludzi.
Książki o treningu siłowym pojawiły się w Europie w XVI wieku. Książka sir Thomasa Elyota na ten temat została opublikowana w Anglii w 1531 roku. Joachim Camerius, wykładowca na Uniwersytecie w Lipsku, napisał w 1544 roku kilka książek, w których zalecał, aby trening siłowy był kluczowym zajęciem w szkole wzorcowej. W 1728 r. John Paugh opublikował książkę zatytułowaną A Fizjologiczny, Teoretyczny i Praktyczny Traktat o korzyściach płynących z ćwiczeń mięśni w celu przywrócenia siły kończynom, w której podkreślono zalety treningu siłowego na potrzeby rehabilitacji. XIX wieku Archibald Maclaren opracował pierwszy formalny system treningu fizycznego z hantlami i sztangą dla armii brytyjskiej.
Showmani i znani artyści XIX wieku wnieśli znaczący wkład w metody stosowane obecnie w branży fitness i kondycji sportowej. Obszerne badania pokazują, że historyk gier żelaznych, David Webster, pokazuje, że włoski aktor Felice Napoli z cyrku i centrum wystawienniczego jest tym, który spopularyzował osiągnięcia silnych mężczyzn na poziomie międzynarodowym. Do uczniów Napolis należą profesor Attila (Louis Durlacher) i Eugen Sandow (Frederick Muller). Attila stał się sławny i przyciągnął jedne z najbardziej znanych postaci kultury fizycznej na świecie i wielu władców w Europie. Jego uczniowie obejmowali króla Jerzego z Grecji, króla Edwarda z Anglii, księcia Fryderyka, który został królem Norwegii Haakon, sześcioro dzieci króla Danii, króla Christiana, królowej Anglii Aleksandry, księżniczki Dagmar (cesarzowej Rosji i matki cara Mikołaja) ) i księżna Cumberland.
W tamtych czasach edukacja bogatych była zajęciem bardzo poważanym. Dziś mamy osobistych trenerów. Obecne protokoły używane obecnie przez większość trenerów są dalekie od oryginalnych nauk i korzyści oferowanych przez trenerów. Sława i sława trenerów w tym czasie była wynikiem publicznego przedstawiania wyjątkowej sprawności fizycznej. W wydarzeniach tych często uczestniczyli królowie i byli bardzo chwaleni za promowanie dobrego samopoczucia fizycznego.
Eugen Sandow, urodzony w Koningsbergu we wschodniej Rosji w 1867 r., Został zatrudniony do jego nauk przez prezydentów i władców z całego świata. Dziewięciu królów i królowych oraz wielu książąt europejskich, a także amerykańscy prezydenci William Taft i Woodrow Wilson poparli książkę Sandow Life is Movement. Sandow był odnoszącym sukcesy siłaczem i promotorem formalnej sprawności i zarządzania zdrowiem. Podkreślił, że sport i sport powinny stanowić integralną część systemu szkolnego. Podróżował także po świecie, wygłaszając wykłady i promując kulturę fizyczną w celu poprawy jakości życia.
Większość autorytetów uznaje Sandowa za jedną z najważniejszych postaci w historii fitnessu. Historia jego pracy pokazuje, że współczesne zjawisko naukowego treningu fitness nie jest nowym wynalazkiem. Sandow podkreślił znaczenie siły i sprawności jako fundamentu sprawności. Pół wieku później Dr. Kenneth Cooper sugeruje, że kondycja zależy przede wszystkim od kondycji aerobowej. Około 25 lat później ważna rola treningu siłowego została ponownie uznana przez naukę.
W tym samym okresie Vladislav Krayevsky założył w Rosji Towarzystwo Amatorskiego Podnoszenia Ciężarów w Petersburgu (1885). Wielu szanowanych naukowców, sportowców; Jego uczniowie zostali artystami, w tym słynny siłacz George Hackenschmidt, który obwiniał Krayevsky'ego za nauczenie go wszystkiego, co wiedział. Hackenschmidt wspomniał w swojej książce The Way To Live, że niektórzy z najsilniejszych ludzi świata, w tym Sandow, byli szkoleni w systemie Krayevsky'ego.
Praca Krayevsky'ego i popularność jego uczniów wywarły ogromny wpływ na podnoszenie ciężarów w Rosji. Był nie tylko uznanym nauczycielem, ale także osiągnął znaczną liczbę dzięki podnoszeniu sztangi. Był przewodniczącym jury na pierwszych Mistrzostwach Świata w Wiedniu w 1898 roku.
Krayevsky napisał dwa swoje podstawowe prace w latach 1896-1899. Pisma zatytułowane były Katechizm zasad zdrowia dla sportowców i rozwój siły fizycznej z Kettlebells i bez. Katechizm przepisów zdrowotnych dla sportowców został wysłany do prasy 9 grudnia 1899 r., Ale nigdy nie został opublikowany i został zachowany w formie odręcznej. Jego druga książka została wydana w 1900 r. I trzykrotnie wznawiana (1902, 1909, 1916) po jego śmierci (1901).
Krayevsky był dobrze poinformowany o historii kultury fizycznej i wszelkich formach gimnastyki. Znał szwedzką gimnastykę i zauważył jej zalety terapeutyczne, ale jego obawa o brak danych naukowych ze szwedzkiego systemu skłoniła go do rekrutacji eksperymentatorów do badań.
Wiele zaleceń Krayevsky'ego jest nadal używanych. Jego zalecenia obejmują kontrolę medyczną zdrowia sportowca, konsekwentny trening i różne wzorce stresu, rozwój fizyczny w całym spektrum, rozwój psychiczny oraz unikanie palenia i alkoholu.
Wcześni pionierzy siły opracowali liczne urządzenia do treningu siłowego, w tym maszyny linowe, kettlebells, sztangi, hantle, drążki o nietypowych kształtach, grube drążki, buty z obciążeniem, maszyny izolacyjne i różne przyrządy do rzucania. Ale 50 lat później jest wielu ludzi, którzy twierdzą, że wynaleźli tę maszynę. W dzisiejszej branży istnieje wiele systemów i osób promujących swoje nowe systemy, które wcale nie są tak naprawdę nowe.
Rozwój różnych kultur naukowych i edukacyjnych podzielił Zachód i Wschód, ponieważ ich promocja aktywności fizycznej była nieco inna. W latach po wojnie światowej Rosja i Europa nadal promowały różne elementy siły fizycznej, siły i zręczności, podczas gdy Zachód promował głównie aerobik. Książka Kennetha Coopera Aerobik była wówczas tak samo popularna jak szwedzkie badania nad treningiem wytrzymałościowym. Według Coopera i szwedzkich naukowców serce i ogólny stan zdrowia zależały przede wszystkim od długotrwałej pracy wytrzymałościowej. Zwolennicy nauczania wytrzymałości protestowali gwałtownie przeciwko treningowi siłowemu. Cooper powiedział światu, że trening siłowy sprzyja pięknemu ciału, ale nie wpływa na zdrowie.
W tym samym czasie, gdy szał aerobiku oszalał w zachodniej Rosji i Europie Wschodniej, zebrali obszerne międzynarodowe informacje na temat treningu siłowego i sportowego oraz opracowali kompleksowe programy edukacyjne promujące ich wyniki. Większość szkół oferowała podnoszenie ciężarów, aw ciągu kilku dziesięcioleci w ZSRR było około 1 miliona ciężarowców. Trening siłowy stał się kluczowym elementem wszystkich programów treningów sportowych w ZSRR, podczas gdy na Zachodzie panuje pogląd, że trening siłowy spowalnia sportowców i ogranicza ich swobodę ruchów. W rezultacie Rosja zdominowała igrzyska olimpijskie, zwłaszcza w podnoszeniu ciężarów, a jednocześnie doktryna aerobiku stała się ewangelią na Zachodzie.
Dominację rosyjską często przypisuje się stosowaniu anabolicznych i androgennych środków odurzających, ale sportowe stosowanie tych narkotyków zostało po raz pierwszy wprowadzone przez Zachód. Prawdopodobnie bardziej trafne jest stwierdzenie, że Narody Wschodnie zdominowały ze względu na swoją specjalizację energetyczną i zrozumienie wszechstronnych uwarunkowań sportowych. Jeśli chodzi o zażywanie narkotyków, nikt nie bierze ich więcej niż zawodowi kulturyści, w większości Amerykanie.
Na Zachodzie większość siłowni, trenerów, nauczycieli akademickich i trenerów jest nadal słabo poinformowana, jeśli chodzi o kondycję i kondycję sportową. W większości przypadków nadal dominuje wydolność tlenowa, ale jest to niewielka część sprawności. Wszystko, co musisz zrobić, to przestudiować naukę i mnóstwo dowodów potwierdzających liczne korzyści zdrowotne i sprawnościowe wynikające z odpowiedniego programu treningu siłowego, aby pomóc Ci zrozumieć jego znaczenie.
Bibliografia
Siff, MC (2000) Super Training. Mel Siff.
Copyright 2005 Jamie Hale
[ff id="1"]
