Cukrzyca jest bardzo poważną chorobą przewlekłą, która może powodować wyniszczające problemy zdrowotne, jeśli nie jest skutecznie leczona. Osoby z cukrzycą są znacznie bardziej narażone na choroby serca, udar, niewydolność nerek, powikłania ze strony oczu i ślepotę, problemy ze stopami, uszkodzenia nerwów, problemy ze stopami, a nawet problemy z zębami, takie jak zapalenie dziąseł. Leki mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi na zdrowszym poziomie, ale wszystkie mają swoje skutki uboczne i ryzyko. Regularne ćwiczenia, takie jak trenażer eliptyczny, mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, jednocześnie ograniczając zużycie leków do minimum.
Ćwiczenia fizyczne mogą być bardzo skuteczne w leczeniu cukrzycy. Ćwiczenia pomagają kontrolować cukrzycę typu 2 w następujący sposób.
- Poprawia zużycie insuliny przez organizm
- Zwiększa gęstość i siłę kości
- Obniża ciśnienie krwi
- Obniża poziom cholesterolu LDL
- Poprawia krążenie krwi
- Sprzyja relaksacji i zmniejsza niepokój
- Zwiększa energię
- Spala nadmiar tłuszczu, aby utrzymać prawidłową masę ciała
- Zwiększa siłę mięśni
W jaki sposób ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cukru we krwi? Zwykle insulina jest uwalniana z trzustki, gdy wzrasta ilość cukru we krwi, na przykład po jedzeniu. Insulina pobudza wątrobę i mięśnie do wchłaniania nadmiaru glukozy. Prowadzi to do obniżenia poziomu cukru we krwi. Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje dodatkowej energii na paliwo. Ciągłe, umiarkowane ćwiczenia powodują, że mięśnie wchłaniają prawie 20 razy więcej glukozy niż zwykle. Obniża to poziom cukru we krwi, a jednocześnie poziom insuliny może się zmniejszyć u osób, które nie przyjmują insuliny, więc ryzyko hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi jest zminimalizowane.
Jaki jest najlepszy rodzaj ćwiczeń w leczeniu cukrzycy? Badania pokazują, że trening siłowy ma głęboki wpływ na pomoc ludziom w radzeniu sobie z cukrzycą. W niedawnym badaniu przeprowadzonym na latynoskich mężczyznach i kobietach, 16 tygodni treningu siłowego przyniosło radykalną poprawę kontroli cukru, porównywalną z przyjmowaniem leków przeciwcukrzycowych. Wykazano również, że ćwiczenia aerobowe są skuteczne w leczeniu cukrzycy.
Ćwiczenia na orbitreku mogą zapewnić energiczne ćwiczenia aerobowe, jednocześnie wzmacniając główne grupy mięśni. Poruszając pedałami, ćwiczy się mięśnie ud, pośladków, ścięgien podkolanowych i goleni. Większość osób wykonujących ćwiczenia na maszynie eliptycznej ma ruchome ramiona, które działają również na mięśnie górnej części ciała, w tym mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców. Zmieniając opór, możesz podkreślić wzmocnienie mięśni lub ćwiczenia aerobowe.
Cukrzyca jest zbyt powszechną chorobą przewlekłą, która może powodować poważne problemy zdrowotne. Program ćwiczeń na nowej lub używanej maszynie eliptycznej może być skutecznym sposobem leczenia tego stanu.
[ff id="6"]
