Ogólnie rzecz biorąc, kontuzja następuje albo w wyniku jakiegoś konkretnego zdarzenia, takiego jak upadek lub uderzenie, albo jako uraz spowodowany nadmiernym użytkowaniem przez dłuższy czas. Kontuzje wynikające z przeciążenia są bardzo częste wśród sportowców ze względu na wymagający harmonogram treningów i zawody sportowe. Często urazy wynikające z przeciążenia zaczynają się powoli, więc nie zdasz sobie sprawy, co się dzieje, dopóki nie będzie za późno.
Urazy spowodowane nadmiernym obciążeniem są spowodowane powtarzającym się skręcaniem, skokami i tupaniem, które występują w ciągu tygodni, miesięcy, a nawet lat. Długotrwałe zużycie stawów, ścięgien, mięśni i kości prowadzi do urazów, które prowadzą do kontuzji. Różne sporty mają zwykle różne kontuzje wynikające z przeciążenia, które często nękają sportowcy, w zależności od mięśni i ruchów wymaganych do wykonania określonej czynności. Pewne kontuzje wynikające z przeciążenia występują w wielu różnych dyscyplinach sportowych i mogą również wystąpić u osób wykonujących określone rodzaje pracy.
Jeśli jesteś sportowcem uprawiającym określone sporty lub rodzicem sportowca, który jest zainteresowany zapobieganiem typowym kontuzjom sportowym przed nadużywaniem, pomocne może być poznanie typowych urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem. Oto 6 urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem, o których powinieneś wiedzieć:
- Łokieć tenisisty - Zapalenie nadkłykcia bocznego lub łokieć tenisisty to bolesne urazy spowodowane zapaleniem spowodowanym nadmiernym użyciem. Ból łokcia tenisisty może pojawić się podczas codziennych czynności, w tym prostych rzeczy, takich jak podnoszenie filiżanki. Tenisiści mogą cierpieć na łokieć tenisisty z powodu różnych czynników, w tym techniki tenisa lub naciągów rakietowych. Pęknięcie rakiety tenisowej może nawet powodować wibracje, które wywołują zapalenie nadkłykcia bocznego. Leczenie łokcia tenisisty często polega na noszeniu paska na łokieć przez pewien czas. Nieleczony łokieć tenisisty może stopniowo stawać się cięższy i prowadzić do tendinozy.
- Pływające ramię - Ten powszechny uraz przeciążeniowy jest używany do opisania bólu barku, którego doświadcza wielu pływaków po pływaniu. Ramię pływaka może pojawić się tylko na jednym ramieniu lub obu ramionach. Często pewne ruchy pływackie, takie jak ruch pełzający, są związane z ramieniem pływaka. Biomechanika używana w stylu dowolnym jest również związana z ramieniem pływaka. Po wykonaniu tysięcy rotacji ramion tygodniowo nie jest zaskoczeniem, że zawodowi pływacy są narażeni na ryzyko dla swoich ramion. Podczas gdy leczenie barku pływaka zależy od ciężkości choroby, często zalecany jest okres odpoczynku.
- Kolano biegacza - Jak sama nazwa wskazuje, kolano biegacza to częsta kontuzja spowodowana nadmiernym zużyciem u sportowców, którzy dużo biegają. Można go również pogorszyć, jeżdżąc na rowerze i chodząc. Osoby cierpiące na kolano biegacza mają tendencję do odczuwania bólu kolana, który może narastać stopniowo, gdy stają się bardziej aktywni. Kolano biegacza jest często bardziej bolesne podczas zjazdu. Nadmierne zużycie i zbyt szybkie zwiększanie się przebiegu to częste przyczyny kolan biegacza, które mogą być również wywołane przez pewne problemy ze stopami. W zależności od konkretnych przyczyn kolana biegacza, można podać różne zalecenia dotyczące leczenia, w tym kompresję, uniesienie, lód i odpoczynek. Czasami korzystne są również niestandardowe wkładki, takie jak ortezy.
- Szyny piszczelowe - Zespół przyśrodkowego stresu piszczelowego lub szyny piszczelowe występuje, gdy mięśnie i ścięgna wokół goleni (lub piszczeli) ulegają zapaleniu. Szyny piszczelowe często stają się cięższe podczas czynności takich jak jogging, zwłaszcza jeśli trening rośnie zbyt szybko. Niektóre rozciągnięcia mogą pomóc w uniknięciu szyn na goleń, podczas gdy odpoczynek i lód są często używane w celu złagodzenia objawów. Osoby z wyjątkowo wysokimi łukami lub bez łuków mogą być również bardziej podatne na szyny goleniowe.
- Łokieć golfisty - Łokieć golfisty jest również nazywany zapaleniem nadkłykcia przyśrodkowego i często charakteryzuje się bólem po wewnętrznej stronie ramienia i po wewnętrznej stronie stawu łokciowego. Ból czasami promieniuje przez ramię i może nasilać się przy ruchach chwytających, takich jak trzymanie kija golfowego lub kija baseballowego. Łokieć golfisty jest zwykle spowodowany przeciążeniem, chociaż może również ucierpieć w wyniku wypadku. Istnieją pewne ćwiczenia rozciągające, które czasami są zalecane, aby zapobiec łokciu golfisty. Reszta jest również ogólnie zalecana.
- Złamania stresowe - Tancerze, biegacze, koszykarze, gimnastycy i wielu innych sportowców uprawiających sporty o dużej intensywności cierpi z powodu złamań spowodowanych stresem. Złamania stresowe to drobne pęknięcia w kościach, często spowodowane zbyt dużą aktywnością lub zbyt szybkim zwiększeniem intensywności. Złamania stresowe występują częściej u kobiet i często występują w kościach stóp i nóg.
Uraz spowodowany przeciążeniem może być niezwykle frustrujący, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem zainteresowanym uprawianiem sportu, który pogarsza kontuzję. Jeśli uważasz, że masz kontuzję spowodowaną przeciążeniem, powinieneś uzyskać dokładne badanie i leczenie od wykwalifikowanego lekarza sportowego. Jeśli unikniesz leczenia i spróbujesz zignorować objawy, uraz spowodowany nadmiernym zużyciem może stopniowo stawać się coraz poważniejszy i trudniejszy do leczenia.
[ff id="5"]
