Jeśli chodzi o poddanie się pełnej wymianie stawu kolanowego, większość czasu spędzasz na rehabilitacji fizycznej, aby odzyskać siłę nóg, nauczyć się prawidłowo chodzić i uzyskać jak najwięcej swobody ruchów w kolanie chirurgicznym.
Jeśli chodzi o pracę nad zakresem ruchu, jest to uważane za najtrudniejszą część rehabilitacji fizycznej ze względu na poziom bólu podczas zginania i rozciągania kolana.
Niektórzy pacjenci będą zaniepokojeni zginaniem i rozciąganiem kolan podczas fizjoterapii i nie podejmą wysiłków, aby ich kolana były w pełni funkcjonalne, jak to możliwe.
Jeśli ta część procesu rehabilitacji nie zostanie podkreślona, wielu pacjentów może dostać skurczone kolano z powodu mięśni otaczających kolano i pozwolić na przewlekły długotrwały ból z powodu gromadzenia się blizny.
Jak tego uniknąć? Poniżej wymieniłem trzy wskazówki, abyś nie musiał wracać do szpitala, aby manipulować kolanem.
Naucz się relaksować. Przekonasz się, że jeśli nauczysz się relaksować, podczas gdy twój specjalista rehabilitacji pracuje na kolanie, przekonasz się, że odniesiesz większy sukces w utrzymaniu ruchu wymaganego do pełnego i bezbolesnego powrotu do zdrowia. Próba przeciwstawienia się ruchowi kolana podczas tego procesu tylko utrudnia i boli. Strach jest tutaj dużym problemem, więc nauka umiejętności relaksacyjnych przed operacją jest zaletą.
Użyj ciepła 30 minut przed fizjoterapią. Tak, czytasz to poprawnie, użyj ciepła. Użyj dużej podkładki grzewczej, aby nawilżyć uda lub mięsień czworogłowy i mięśnie ud. Mięśnie i otaczająca tkanka stają się bardziej elastyczne z powodu ciepła i zwiększa się elastyczność kolana. Tylko upewnij się, że nie umieszczasz poduszki grzewczej bezpośrednio nad kolanem. To tylko zwiększa obrzęk i utrudnia pracę z kolanem.
Pomyśl o długoterminowym sukcesie. Pomyśl i wizualizuj, jak twoje kolano zgina się i rozciąga prawidłowo, a także jak wyglądasz i czujesz się, gdy możesz bezboleśnie chodzić z normalnie funkcjonującym kolanem. Musisz dziś zapłacić krótkoterminową cenę, aby twoje kolano poruszało się i działało płynnie jutro. Pamiętajcie, jak wiele rzeczy w życiu, albo płacicie dziś cenę dyscypliny, albo jutro żyjecie z bólem żalu.
Pracuję z pacjentami z protezą stawu kolanowego od prawie 23 lat i odkryłem, że ci pacjenci, którzy nie chcieli zapłacić tej krótkoterminowej ceny za właściwą rehabilitację kolana z powodu lęku lub dyskomfortu, utracili korzyść pacjenta nie odzyskuje się w pełni, co w przyszłości doprowadzi do skarg długoterminowych.
[ff id="7"]
